※本当に深刻な方は適切な医療処置を受けてください。
インフルエンザやコロナでも経験しましたが、バタンキュー職で強制的に無となり、ひたすら横になり、いざ我に返ると如何ともしがたい腰痛に見舞われる始末。寝転がっていても常に腰が重く、気になってしまう。
適応障害からの休職、療養生活で少しは落ち着きを取り戻し、そろそろ動けるかなという気になったころには全身バッキバキ。あちこち硬くこわばり、筋力低下著しく……。ラジオ体操第一で全身パキポキいわせながら伸ばし「ああ気持ちいい～」と思っても、体は元に戻りません。特に腰痛は悪化すると日常動作に支障が出るので深刻な問題です。
腰痛はよほど重症でなければ逆ブリッジでけっこう和らぎます。ウソみたいだけれど、スマホいじるちょこっとの間だけでもやってみてね。体を伸ばす・反らせるのは気持ちよくて、続けやすい。
昔懐かしビリーズブートキャンプの30分ショートVersionもけっこうお勧めですが、そんな元気ないよね。私もないです。そんな活力あったら即座に社会復帰してる件について。
余談ですが、その昔ビリーで3か月7キロ落とした時は、狭くてできなかったり、しんどいところは足踏みで済ませてました。継続は力なり。
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本当に、動く気さえしないまま寝転がって過ごし、ふと我に返ったとたんに腰の鈍痛が押し寄せてきます。コロナに罹った時もそうだったけれど、そんなの気になるレベルになれたのだから起きろというサインなのでしょうか。これ以上筋力低下するとやばいぞ、という体からの警告かしら。
椅子に座るときは座布団や枕を挟まないと落ち着かなく、これ以上悪化するとおそらくお手洗いで済ませる用事が大変になるのでは……と顔面蒼白に。幸い体を動かすのは苦にならないうぃろーなので、腰によいとされる動きを徹底的にやりこんだらいつしか腰痛を忘れていました。やったー。
まあ、敵は腰痛だけではなかったのですが……（そのうち続く）
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